美肌を維持するために、身体の外側から化粧水などで水分補給することが重要ですが、ミネラルウォーターを飲むことを習慣にすることも重要です。
なぜならば、ミネラルウォーターを飲む習慣は、身体の内側から肌の水分補給をする効果となることはもちろん、肌を構成する細胞が水を蓄えようとする能力を維持しやすくするからです。
一般的に、赤ちゃんは身体の約80パーセントが水分なのに対し、成人女性はおよそ55パーセントが水分だといわれています。
このことから、老化とは、肌から水分が減ることだと考えることができるでしょう。
また、女性は男性に比べもともと身体の水分量が少なく、逆に水の吸収を妨げる脂肪分が多いため、水分不足に陥りやすいと考えられています。
つまり、ミネラルウォーターを飲む習慣を心掛けなければ、歳を重ねれば重ねるほど、そして男性よりも女性の方が、肌の衰えが加速するということです。
では、具体的にどのような習慣を心掛ければよいのでしょう。
今回は、美肌を保つミネラルウォーターについて、考えてみます。
美肌と便秘の関連性
便秘が解消すると、肌荒れが改善すると言われています。
なぜならば、便秘は、本来身体の外側に排出されるべき有害物質が排出されず、腸内に溜まった有害物質が身体の中に再吸収される可能性があるからです。
便秘に効果の高いミネラルウォーターの飲み方としては、寝る前と朝起きた時にコップ1杯のミネラルウォーターを飲むのが効果的です。
寝る前と朝起きた時にミネラルウォーターを飲むことによって、腸が刺激され、お通じがよくなることが期待できます。
また、硬度の高いミネラルウォーターには、ミネラル成分により腸内運動の活発化が期待できるといわれています。
このため、便秘の解消には、硬水と呼ばれるミネラルウォーターが効果的です。
ただし、硬水ミネラルウォーターは、体質によっては下痢を引き起こす場合もあるので充分な注意が必要です。
いきなり硬度の高いミネラルウォーターを飲むことは避け、身体の反応を見ながら少しづつ硬度を上げていくようにしましょう。
美肌に効果的なミネラルウォーターの飲み方
美肌を保つためには水分補給が大切とはいえ、ミネラルウォーターをまとめてガブ飲みして水分補給する方法は、おすすめできません。
なぜならば、ミネラルウォーターのガブ飲みは、腎臓への負担になったり、体温が奪われることにより急激に血管を収縮させ身体に悪影響を及ぼすことがあるからです。
水分補給は、回数をわけこまめに補給するのが基本です。
回数をわけこまめに補給することで、身体に負担をかけることが少ないのはもちろんのこと、スムーズに身体へ吸収こともできます。
つまり、水分がスムーズに身体へ吸収されることによって、細胞にも水が行き渡り、美肌を維持しやすくなるということです。
一般的に、一日に必要な水分補給量は、たいたい1.2リットルといわれています。
そして、1.2リットルの水は、コップに換算すれば約8杯分です。
起床時、入浴前後、就寝前など、発汗により血液濃度が高くなることが考えられる時を中心に、コップ1杯を目安にミネラルウォーターをこまめに飲むことによって、効果的な水分補給ができるでしょう。
そして、効果的な水分補給によって、あなたのお肌は、美肌の基となる潤いを保つことができるでしょう。
